您的位置:首页 > 健康 > 养生 > 养生大世界健康专题—小暑养生法

养生大世界健康专题—小暑养生法

2020-07-17 来源:  浏览:    关键词:养生大世界,小暑养生法

小暑,每年公历7月6—8日交节,“暑”即炎热的意思,小暑为小热,还不是十分热。紧接着就是一年中最热的季节大暑,小暑意味着进入雷暴最多的时节。小暑也是二十四节气的第十一个节气,夏天的第五个节气,表示夏季时节的开始。

养生大世界,小暑养生法

暑,表示炎热的意思。进入小暑时节,我国大部分地区都进入了炎热的时期,因此要做好防暑准备。

仲夏过后,小暑来临,此时天空如烧炽一般,上无纤云,下无微风,是炎热的开始。俗话说:“小暑过,每日热三分。”意指天气将会越来越热。

谚语中:“小暑一声雷,倒转做黄梅。”是指在小暑前后,南方将进入雷暴最多的季节。而大雨过后,艳阳一照,地面热气升腾,整个城市就像一个大蒸笼,“小暑、大暑,上蒸下煮。”便是如此。

养生大世界,小暑养生法

从养生方面讲,小暑是人体阳气最旺盛的时候,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,出汗多,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。

小暑时节 

一、食新

过去民间有小暑“食新”的习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。

据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。

城市一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说。

二、吃藕

中华民族历来注重养生,在吃上非常讲究,在素有“苦夏”说法的夏季更是如此。据闻,民间素有小暑吃藕的说法,认为夏天食用以适当方式烹制的鲜藕,能够治疗血虚失眠。“小暑”到来后,人们会注意多吃水果蔬菜,将食物、保健有机结合起来。

一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。

三、吃面

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。伏天还可吃过水面、炒面。

四、喝水

小暑节气前后气温升高,暑热袭来,人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多,如果不及时补充水分的话,体内就会缺水,同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后,带走的不仅仅是水分,而且还有钾元素、盐分等物质。

如果长期缺水的话,皮肤会变干,而且血容量也会减少,很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现,务必要随身携带水杯,时不时就喝两口,以便及时为身体补充水分。

五、运动

运动是保健身体很重要的一个环节,每天坚持运动的话,才能促进血液循环,增强身体素质,同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后,各种病菌、细菌等就不容易侵入身体,身体也就会降低生病的风险了。

六、规律

小暑节气到了,天气开始变得很热,在高温天气下,很多人都容易出现食欲不振的情况,人们吃得也会减少,长期如此会造成营养不足。营养不足,会导致身体各项机能无法正常发挥,对身体是非常不利的。

小暑节气有哪些禁忌

对此,建议人们要规律饮食,一日三餐按时定量,不能节食,也别只吃一点点。如果食欲不高的话,建议选择清淡的食物,比如说营养粥、蔬菜汤之类的,比较不油腻,更容易入口,也更容易被肠胃消化吸收。

1、忌空腹喝茶

很多国人都喜爱喝茶养生,喝对了的确能够滋养身体,但是请记住不能空腹喝茶,不然会消耗人体内的阳气。建议餐后喝两三杯就可以了,有饥饿感的时候,请立马放下茶杯,停止喝茶。

2、忌冷水洗浴

小暑节气将至,天气变得更加炎热了,在这样热的天气里,很多人都喜欢洗澡。因为天热出汗多,洗澡能够洗走皮肤表面的汗液和污垢,让皮肤恢复干爽。

其中,一些人喜欢用冷水洗浴,因为冷水可以快速降温。但是这种做法对健康却非常不利,因为在高温天气下,皮肤是疏泄的,用冷水洗浴的话,冷水从皮肤上冲过时,寒气就会从毛孔中进入身体的,长期如此会大量损耗体内的阳气。






版权声明:

本网仅为发布的内容提供存储空间,不对发表、转载的内容提供任何形式的保证。凡本网注明“来源:XXX网络”的作品,均转载自其它媒体,著作权归作者所有,商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

我们尊重并感谢每一位作者,均已注明文章来源和作者。如因作品内容、版权或其它问题,请及时与我们联系,联系邮箱:service@qeerd.com,投稿邮箱:tougao@qeerd.com

相关资讯

声明:本站所有新闻及新闻图片来源于其他网站,如有侵权,请及时联系我们!

版权所有:北京企迪信息技术有限公司

ICP备案号: 京ICP备10046945号-37

Copyright 2017 今日华北 All Rights Reserved.联系电话:010-61409871,QQ:3529009033